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    腫了嗎?擊退孕期水腫 需用這些方法

    作者:家家月嫂 發布日期:2019-04-26

    據統計,90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會出現水腫現象,如果經過檢查無子癇前的癥狀,就用不著太擔心,只要通過一些日常生活中的小方法,就能緩解這一現象。

    沈陽九州家圓醫院的專家表示:在孕期28周以后,醫師要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。因為準媽媽的子宮,此時已大到一定程度,有可能會壓迫到靜脈回流,所以,靜脈回流不好的孕婦,此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加,孕婦的水腫現象會日益明顯。 (一天當中下午會明顯些,夜間休息會使水腫減輕。)

    有以下情況時要立即咨詢產科醫生

    • 當腫脹部位在臉部及眼周圍時;
    • 當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時;
    • 當腫脹的發生很突然,且短時間內形成時;
    • 當一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴重,尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……

    6招擊退水腫

    1

    調整工作和日常生活節奏

    準媽媽要保證充足的休息時間,不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯后將腿抬高放在椅子上,采取半坐臥位。

    2

    不要久站、久坐

    長時間坐著工作的準媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動,以增加下肢血流。在躺著休息時,盡量平躺或左側臥。平常坐著時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。

    3

    穿著合適的衣服

    穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,準媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

    4

    穿彈性(褲)襪

    為了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的準媽媽??梢赃x擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿著還有保暖的功效。

    5

    抬高雙腿

    建議準媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

    6

    左側睡

    準媽媽可以采取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力,還可以減少對心臟的壓迫。

    飲食調節

    遇到孕晚期水腫的準媽媽更要注意自己的飲食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含鹽量高的食物,這樣有助于消腫。無論什么原因引起的妊娠水腫,藥物治療都不能徹底解決問題,必須改善營養,增加飲食中蛋白質的攝入,以提高血漿中白蛋白含量,改變膠體滲透壓,才能將組織里的水分帶回到血液中。

    • 一定要吃足夠量的蛋白質

    水腫的準媽媽,特別是由營養不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物,這類食物含有豐富的優質蛋白質。

    • 一定要吃足夠量的蔬菜水果

    準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高肌體的抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。

    • 不要吃過咸的食物

    發生水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,以防止水腫加重。

    • 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

    比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

    再告訴準媽媽一個小細節,在發生水腫時,準爸爸也可以幫助按摩,這樣既可以通過按摩預防和消除水腫,同時也可以增加雙方的感情。但是準爸爸要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣才有助于血液返回心臟哦。

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