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    入伏倒計時!孕媽如何度過炎炎夏日~

    作者:家家月嫂 發布日期:2019-03-18

    俗語說:“孕婦過三伏,腹中揣火爐?!?。孕婦由于新陳代謝旺盛,產熱本就比常人多,體溫約升高0.5℃,因此,夏季孕婦比一般人更怕熱。夏天里接近分娩的孕婦已經是大腹便便,本來天氣就熱,再加上肚里有個37度的小火爐,就更燥熱難耐。下面有幾點建議,希望可以給大家帶來幫助。

    夏天要多飲水

    沈陽九州家圓醫院的專家表示:因為夏天出汗多,丟失水分多。中醫說:汗為心液,說明汗對人是很重要的,汗能帶走身體里的廢物,同時還含有大量的鹽分、鈣質等,因此要多喝水,多喝湯類食物。少吃甜食,尤其西瓜,含糖分很高,易于產生妊娠期糖尿病。不吃冷飲,冷飲對胃是寒冷的刺激,一時痛快,會加重胃寒,同時會減低胎兒的免疫力和抵抗力。

    吃好消化的食物,少吃油膩膏肥

    天氣熱往往食欲不振,但胎兒需要大量的營養,尤其孕末期,胎兒長大需要更多的營養,不能說太熱就不吃飯??梢猿孕┣鍥隹煽谝紫娘嬍?,如粥類、菜湯、魚類等,少吃多餐,利于吸收。

    注意活動,為分娩做準備

    天氣熱,再加上孕婦每天都帶著卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右),很疲乏,但仍要每天散散步??梢栽诎?,太陽下山后,在小區里散散步,忌在太陽下,紫外線強烈的上午十點至下午三點暴露在陽光下。平時可以練習盤腿坐,可以練習鼻吸氣、口呼氣,為自然分娩做準備。

    注意自身衛生

    勤洗澡,勤換衣,不生痱子。孕婦皮脂腺到孕末期會很發達,夏天汗多,皮膚裸露在大氣中,接受空氣的污染,一定要勤洗澡,勤換衣,以免生痱子和毛囊炎。孕末期陰道分泌物增多,注意外陰清潔,每日清水清洗,勤換內褲,以防發生陰道炎,經上行而造成宮內感染,危及胎兒性命。

    天熱不要貪涼

    夜里入睡時空調溫度在26度適宜,電風扇不要直吹,腰腹部蓋上小被單,保護腹部不受涼。由于胎兒增大,胎動劇烈,往往孕婦夜里輾轉反側睡不踏實,因此白天一定要注意睡午覺,多休息保存體力。

    越到孕末期越要認真感覺胎動

    不一定要計數,但要經常關注胎兒是否有胎動,如果半天都沒有感覺胎動,就要及時到醫院請醫生給看看。孕末期胎兒增大,會發生臍帶纏繞、羊水過多、羊水過少、胎盤早剝、胎兒宮內感染等等意外情況,因此孕婦對胎兒最好的自我監護就是記胎動。

    按時產檢

    發現異常及時到醫院看醫生,請醫生通過檢查,胎心監護、B超觀察臍血流、胎盤功能等了解胎兒在宮內的安危。

    夏季適合孕媽吃的水果

    獼猴桃

    獼猴桃含有大量葉酸,有助胎兒健康發育,同時多吃也能穩定孕婦情緒,提高睡眠質量。獼猴桃中含有豐富的維生素C可以使皮膚保持白皙。

    注意:獼猴桃雖好,但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯后1-3個小時較為合適,不宜空腹吃。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。

    橙子

    多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發展。

    蘋果

    蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還可以緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

    火龍果

    吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘,同時,對妊娠高血壓有預防的效果。

    櫻桃

    櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助。

    草莓

    草莓富含維生素C、葉酸和纖維。在買草莓時,要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規整。不要用洗滌劑來洗,應該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質的水果,不宜久存。也屬于寒涼之品,不宜多吃。

    葡萄

    葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善;如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效。

    香蕉

    孕婦可以每天吃一只香蕉,香蕉是鉀的極好來源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經正常發育。孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

    西柚

    含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女好選擇。

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